人の体には、体内で不要になった「老廃物」、環境ホルモンをはじめとした「有害化学物質」、銀、カドミウム、ヒ素といった「有害ミネラル」など、の毒素が、知らず知らずのうちに溜まっています。最も研究が進んでいる「有害ミネラル」を排出することを中心にデトックスと呼んでいます。
「有害ミネラル」は日々摂取する食物や水などから体の中に入りますが、便、尿、毛髪や爪などから排出すれば問題なし。これを取り除くことで体調が良くなるという結果が出ています。
自分で出来る デトックス
水分を１日１ℓ以上とる。 水分は毒素の流れをスムーズにします。ハーブティー、緑茶、コーヒ－、紅茶など、お好みな物を・・・
毒素を入れない食事を心がける
なるべく無農薬野菜など、安全な物を選びます。魚介類はエラやはらわたを取り除く、ダイオキシン感染部分を除去します。煮魚は熱湯をかけてから調理します。
肉類は灰汁を丁寧に取り除きます。野菜は水道水で洗った後に、ミネラルウォーターなどかけるとグッド！
毒だし食材を一緒に取る
薬味として使われるニンニク、ショウガ、ネギなど、そして青物をはじめとするやさいるいは毒素を結合して排出する機能を持っています。毒素の無毒化を促進するトマトやいわしなどもお勧めです。食物繊維を多く含むゴボウ、こんにゃくなどは、毒素を押し流す役割を果たしてくれます。
体を動かす。
簡単なストレッチや日々の家事の延長線上の動きでo.ｋです。
リラックスする
好きな事をする、半身浴をするなど、自分の心と体が解き放たれる時間を作りましょう。