目の疲れは何よりも溜めないことが重要です。
疲れ目の原因のひとつは、目の周辺の筋肉のこりです。ストレッチを行うことで筋肉をほぐし、コリを解消できます。
目の奥の筋肉をほぐす
眼球を上→下→右→左の順番に動かしましょう。頭を固定し眼球だけ動かすのがコツです。
凝り固まったぴんとを筋肉をほぐす
近いところ、遠いところの見るポイントをきめ、それぞれを交互に見てピントを合わせます。
目を冷やすor温める
目を温めたり冷やしたりすることで、目の痛みや疲れをとることができます。
ただし、状態に適した方法でないと逆効果になってしまうこともあるため注意が必要です。
対処方法 症状
温める ショボショボする・頭痛・肩こりがある
冷やす 目の赤み・充血・痛みがある
目がショボショボしたり、頭痛や肩こりがあったりする場合は、めを温めることで、目の周りの血行を改善しましょう。
市販の目の周りを温めるアイマスクや、むしたおるがおすすめです。
また、目が赤く充血していたり、痛みがある場合は、目を冷やすことで、目の充血をおさえましょう。
濡らしたタオルや、保冷剤をタオルで巻くなど行いやすい方法で冷やしてください。
市販の目薬を使う
市販の目薬を使うことで、疲れ目の症状を改善することができます。目薬の成分は、目のピント機能を改善するもの、血行を促進するもの、など様々です。
成分や清涼感、コンタクトをしたまま使用可否などを参考にしながら、ご自身に合ったものを選びましょう。